心のつぶやき
  • No.03自分で「ストレス」をしのぐ方法~呼吸法
No.03 自分で「ストレス」をしのぐ方法~呼吸法

次に「自分でしのぐ方法」ですが,以下のような本当の自分の「きもち」にじっと触れ,対処するのはどうでしょうか。

1.ゴロッと床に目を閉じて寝ころんでみましょう。
2.じっとしたまま大地を感じてみましょう。
3.おなかまでふかーく息を吸い込みましょう。
  そして,ゆっくりはきだします。
4.鼻から息を吸って(1・2・3・4止めて),
  口からはいて(5・6・7・8・9・10)。
5.そして自分を確かめ,じっくり味わいましょう。
6.起きあがるときは手足にぐっと力をいれてみましょう。

べつにネクラでもいいんです。
明るすぎてもいいんです。
ぐずでのろまでもいいわけです。
失敗の連続だってかまわない。

頭がさえなくてもまぁ人生はなんとかなります。
友達が少なくったって,さびしくなければ困りません。
片思いでもいいし…。

一番大切なのは自分の気持ちをちゃんと自分で知っていることなんです。

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